Fit GIB vodene vadbe za odrasle

FiT GiB vodene vadbe so skupinske vadbe za povečanje vzdržljivosti in moči, koordinacije, eksplozivnosti, za izboljšanje in vzdrževanje kondicijske pripravljenosti ter oblikovanje postave.

V Športnem društvu GIB boste zagotovo našli obliko športne vadbe in rekreacije, ki vam je pisana na kožo. Naša želja je, da vsem našim članom omogočimo kvalitetne programe, ki vsebujejo številne novosti in temeljijo na aktualnih trendih, ki se pojavljajo na področju športa. Ob tem želimo, da vsak član ŠD GIB redno vadi vsaj dva do trikrat tedensko in s tem prispeva k izboljšanju svojega zdravja in počutja. 

Izbirate lahko med programi:

• Jutranja vadba Gibov izziv
• Gibov izziv
• GIB Fit Shape
• Hot Iron
• Spinning
• Spinning PLUS
• Zdravo z Ivano
• TNZ
• BootCamp (od oktobra dalje)
• Barre Pilates (od oktobra dalje)

OPOMBE:

* obvezne so prijave na vadbeno uro
* študentje in upokojenci imajo 10% popust na FiT GiB vadbe

Vsakdo se lahko udeleži poskusne vadbe, ki jo je potrebno predhodno (vsaj 1 uro pred pričetkom vadbe) javiti na 030 312 804. Prosimo vas tudi, da javite svojo odsotnost, če se vadbe ne boste udeležili.

Zaupajte nam, ne bomo vas razočarali!

OPIS PROGRAMOV

JUTRANJA VADBA GIBOV IZZIV Zakorakajte v dan aktivno. Z jutranjo vadbo prebudite svoje telo, se razgibate in se tudi psihično pripravite na izzive tekom dneva. Jutranja vadba je program funkcionalne vadbe, ki izboljšuje vašo kondicijsko pripravljenost, oblikuje telo po vaših željah, pridobili pa boste tudi na funkcionalni moči in s tem pripravili svoje telo tudi za uspešno športno udejstvovanje.

GIBOV IZZIV je program funkcionalne vadbe, ki izboljšuje vašo kondicijsko pripravljenost, oblikuje telo po vaših željah, pridobili pa boste tudi na funkcionalni moči in s tem pripravili svoje telo za uspešno športno udejstvovanje. Vaše napredovanje bo metodološko in sistematično. Vadbena enota vključuje pripravo telesa na vadbo, vaje za stabilizacijo trupa, postopno povečanje intenzivnosti vadbe z enim ali več pripomočki (TRX, BOSU, FLOWIN), vaje za oblikovanje telesa, vaje za povečanje kondicijske pripravljenosti, razteg in sproščanje obremenjenih mišic in vaje za gibljivost. Program je prilagojen vašim zmožnostim, intenzivnost pa se povečuje z vašim napredkom. Z Gibovim izzivom bomo dvignili posameznikovo samozavest in samozaupanje pri opravljanju želene športne dejavnosti. Vadba je namenjena tako moškim kot ženskam in vključuje uporabo najsodobnejših športnih pripomočkov, je strokovno vodena in prilagojena posebej vam in vašim ciljem. Vsak trener pripravlja tudi svoj trening, zato je vadba res IZZIV. 

GIB FIT SHAPE je aerobna srednje intenzivna vadba s povdarkom na krepilnih vajah za moč, ki pripomorejo pri oblikovanju telesa. Sestavljena je iz aerobnega ogrevalnega dela in vajami z lastno težo in utežmi. Kot dodatno breme se med vadbo uporabljajo uteži, elastični trakovi.

HOT IRON je vadbeni program, pri katerem uporabljamo proste uteži za popoln vadbeni program oblikovanja telesa in razvoja vzdržljivostne moči. Enostaven način vodenja treninga in učenja pravilne tehnike omogoča vadečim hitro privajanje na vadbo s prostimi utežmi.

SPINNING je skupinska vadba, ki se ob glasbeni spremljavi odvija na sobnem kolesu pod nadzorom strokovno usposobljenega inštruktorja. Le ta skrbno načrtuje vsak trening in vadeče preko individualnih obremenitev vadbe glede na starost in fizično sposobnost pripelje do želenega cilja.

SPINNING PLUS združuje vadbene vsebine Spinninga in funkcionalne vadbe. Vadba traja 60-90 minut.

ZDRAVO Z IVANO je vodena vadba katera zajema visoko intenzivni trening, vaje za stabilizacijo trupa in vaje za razvoj gibljivosti. V eni uri vplivamo na razvoj vzdržljivosti in moči kot tudi na na razvoj najglobjih mišic našega telesa in gibljivosti.

TNZ je vodena vadbe pri kateri je povdarek na vajah za krepitev mišic v predelu trebuha, nog in zadnjice. Med vadbo se najbolj uporabljajo vaje z elastičnimi trakovi, prostimi utežmi in vaje z lastno težo.

BOOTCAMP je ena najpopularnješih oblik vadbe v zadnjih letih in zagotavlja veliko raznolikost vaj. Je srednje intenziven funkcionalni trening, ki zagotavlja razvoj motoričnih sposobnosti: moč, vzdržljivost, gibljivost in ravnotežje. Za večjo raznolikost vadbe pa pripomorejo še pripomočki: Kettlebell uteži, proste uteži, step, bosu žoge, elastični trakovi, TRX, žoge,...

BARRE PILATES je posebna različica pilatesa, kjer so vključeni še elementi baleta in joge. Predvsem se krepijo globoke mišice, ki skrbijo za pravilno telesno držo. Pripomočki, ki se uporabljajo med vadbo so baletni drog, elastični trakovi, pilates žoge in pilates obroči. Namenjen je prav vsem.

V oktobru bodo potekale tudi vadbe:

BOOTCAMP: torek in četrtek 17:00-18:00

GIBOV IZZIV: petek 18:30-19:30

SPINNING PLUS: nedelja 19:00-20:30

BARRE PILATES: urnik še ni znan

Vadbe potekajo v dvorani Zlata lunca.

Urnik za novo sezono 2020/21 (spodaj) velja od 1. 9. 2020.