Vadbe za dobro počutje & fit telo & vzdrževanje kondicije.

JUTRANJA VADBA za lažje prebujanje in boljšo produktivnost!

Kaj je Jutranja vadba v GIBU?
Program funkcionalne vadbe, ki izboljšuje vašo kondicijsko pripravljenost, oblikuje telo po vaših željah, pridobili pa boste tudi na funkcionalni moči in s tem pripravili svoje telo tudi za uspešno športno udejstvovanje.

Kakšni so pozitivni učinki jutranje vadbe:
- prinašajo boljše dolgoročne rezultate,
- izboljša produktivnost,
- pospeši metabolizem,
- Jutranja vadba za boljši spanec,
- Ljudje, ki telovadijo zjutraj, sprejemajo boljše prehranske odločitve.

Komu je namenjena? Namenjena je vsem, ki si želite prebuditi svoje telo, se razgibati in se tudi psihično pripravite na izzive tekom dneva.

GIBOV IZZIV – Funkcionalne vadbe za tiste, ki potrebujete vedno nove izzive!

Kaj je Gibbov izziv?

Program funkcionalne vadbe, ki izboljšuje vašo kondicijsko pripravljenost, oblikuje telo po vaših željah, pridobili pa boste tudi na funkcionalni moči in s tem pripravili svoje telo za uspešno športno udejstvovanje. Skoraj vsak trening je sestavljen iz drugačnih, različnih vaj in prav zaradi raznolikosti in vedno novih GIBovih izzivov je skoraj nemogoče, da bi se treningov v kratkem času naveličali.

Vsak trening je izziv, ki si ga postavite zase in telo pripeljete do roba zmogljivosti, a zadoščenje in odlično počutje po koncu treninga poplačata vse napore! Vaše napredovanje bo metodološko in sistematično.

Vadbena enota vključuje:
- pripravo telesa na vadbo,
- vaje za stabilizacijo trupa,
- postopno povečanje intenzivnosti vadbe z enim ali več pripomočki (TRX, BOSU, FLOWIN),
- vaje za oblikovanje telesa,
- vaje za povečanje kondicijske pripravljenosti, razteg in sproščanje obremenjenih mišic in
- vaje za gibljivost.

Kaj pridobimo z vadbo? Ta oblika vadbe torej ne pozna izoliranega treninga določenih mišičnih skupin (v primerjavi s fitnesom), temveč je izjemno raznolika vadba, ki se najbolj približa naravnemu in uporabnemu gibanju človeka, izboljša agilnost, koordinacijo, moč, vzdržljivost, eksplozivnost, hitrost in stabilnost. Z Gibovim izzivom bomo dvignili posameznikovo samozavest in samozaupanje pri opravljanju želene športne dejavnosti.

Komu je vadba namenjena? Program je prilagojen vašim zmožnostim, intenzivnost pa se povečuje z vašim napredkom. Vadba je namenjena tako moškim kot ženskam in vključuje uporabo najsodobnejših športnih pripomočkov, je strokovno vodena in prilagojena posebej vam in vašim ciljem.

FIT SHAPE vadba za oblikovanje telesa

Kaj je FIT SHAPE vadba?
Je aerobna srednje intenzivna vadba s poudarkom na krepilnih vajah za moč, ki pripomorejo pri oblikovanju telesa.

Cilj vadbe je oblikovati in učvrstiti telo, izboljšati splošno telesno pripravljenost, zmanjšati % telesne maščobe ter dati mišicam lepši tonus. FIT SHAPE vadba je sestavljena iz aerobnega ogrevalnega dela in vajami z lastno težo in utežmi. Kot dodatno breme se med vadbo uporabljajo uteži, elastični trakovi.

HOT IRON vadba z utežmi

Kako poteka HOT IRON vadba?
Je vadbeni program, pri katerem uporabljamo proste uteži za popoln vadbeni program oblikovanja telesa in razvoja vzdržljivostne moči. Enostaven način vodenja treninga in učenja pravilne tehnike omogoča vadečim hitro privajanje na vadbo s prostimi utežmi.

Kaj pridobimo z vadbo?
Hot iron stimulira mišični sistem, zato so ob redni vadbi rezultati hitro vidni.

Komu je vadba namenjena?
Je manjkajoči člen med aerobiko in fitnesom in je primeren za ženske in moške, za mlade in malo starejše, za začetnike in trenirane. V večini se ga udeležujejo moški.

SPINNING & SPINNING PLUS

Kaj je SPINNING?

Skupinska vadba, ki se ob glasbeni spremljavi odvija na sobnem kolesu pod nadzorom strokovno usposobljenega inštruktorja. Le ta skrbno načrtuje vsak trening in vadeče preko individualnih obremenitev vadbe glede na starost in fizično sposobnost pripelje do želenega cilja. Spinning plus pa vključuje še funkcionalne vadbe. Vadba traja 60-90 minut.

Pozitivni učinki vadbe:
- Poraba kalorij
- Izboljšanje kardio zmogljivosti
- Popoln nadzor na intenziteto vadbe
- Primeren za fizioterapevtske vadbe po poškodbi kolen
- Graditev mišičnih skupin
- Krepitev jedra
- Duševno zdravje in moč.

Komu je vadba namenjena? Vadba je primerna za vse, moške in ženske, ne glede na starost in fizično pripravljenost, za rekreativne in vrhunske športnike, saj gre na vadbi za individualno obremenitev.

Kako potekajo vadbe?

• Vadbe potekajo v živo v telovadnicah, kjer je omejitev 10 udeležencev na vadbo. Vse vadbe bodo potekale skladno s priporočili NIJZ in navodili Vlade RS. Cenik je spodaj.
• imamo več vrst vadb in več različnih terminov, tako si lahko vadbe vsebinsko in časovno prilagodite lastnim željam!
• vadba poteka v majhni skupini in je pristop vaditelja/trenerja veliko bolj individualen!
• vadbo vodijo kvalificirani osebni trenerji, ki ti zagotovijo rezultat, ki si ga želiš!
• dobra družba in pozitivna energija v vseh vadbenih skupinah!
• imamo ugodne cene in dobro lokacijo s parkiriščem!
• termin vadbe lahko prilagodite, da poteka sočasno s treningi vaših otrok
• Starši otrok, ki trenirajo v GIBU (Gimnastika, Judo, otroški programi Gibalček, akrobatika) imajo dodatno cenovno ugodnost = 20% popust na mesečno karto.