Vadbe za dobro počutje & fit telo & vdrževanje kondicije

ZDRAVO Z IVANO

Zdravo z Izvano je vodena vadba, katera zajema visoko intenzivni trening, vaje za stabilizacijo trupa in vaje za razvoj gibljivosti.

Kaj pridobimo z vadbo?
V eni uri vplivamo na razvoj vzdržljivosti in moči kot tudi na razvoj najglobljih mišic našega telesa in gibljivosti.

TNZ - NOVO

Kaj je TNZ? Je vodena vadbe pri kateri je poudarek na vajah za krepitev mišic v predelu trebuha, nog in zadnjice. Med vadbo se najbolj uporabljajo vaje z elastičnimi trakovi, prostimi utežmi in vaje z lastno težo.

Cilj vadbe je:
- oblikovati in učvrstiti telo,
- izboljšati splošno telesno pripravljenost,
- zmanjšati procent telesne maščobe
- dati mišicam lepši tonus.

Komu je vadba namenjena?

Vadba je namenjena ženskam, ki želijo oblikovati kritične dele svojega telesa. Ker je vadba koreografsko enostavna, je namenjena tako začetnikom in starejšim, dobrodošle pa tudi vse z dobro fizično kondicijo. Intenzivnost treninga lahko prilagodite svoji trenutni telesni pripravljenosti.

BOOTCAMP – NOVO

Kaj je BOOTCAMP? Je ena najpopularnejših oblik vadbe v zadnjih letih in zagotavlja veliko raznolikost vaj. Je srednje intenziven funkcionalni trening, ki zagotavlja razvoj motoričnih sposobnosti: moč, vzdržljivost, gibljivost in ravnotežje. Za večjo raznolikost vadbe pa pripomorejo še pripomočki: Kettlebell uteži, proste uteži, step, bosu žoge, elastični trakovi, TRX, žoge,...

Pozitivni učinki in vadbe:
- moč, vzdržljivost
- izboljšanje telesne pripravljenosti
- okrepitev telesa, gibljivost in ravnotežje
- FIT postava
- izboljšanje imunskega sistema in psihične moči

Komu je vadba namenjena? Vadbo je možno prilagajati posameznikovi telesni pripravljenosti in zmogljivosti, zato je vadba namenjena primerna tako za moške kot za ženske, dobro pripravljene športnike kot tiste malo manj.

PEACH BOOTY – NOVO

Kaj je PEACH BOOTY?

Je vodena vadba z elastikami Peach Booty Plan, prvo slovensko znamko elastik visoke kakovosti. Pri vadbi je poudarek predvsem na mišicah nog in zadnjice, vsaka vadba pa vključuje tudi vaje za trup in mišice zgornjega dela telesa.

Pozitivni učinki vadbe: Oblikovanje telesa, predvsem zadnjice in nog.

Komu je vadba namenjena?
Namenjena je tako začetnikom kot boljše pripravljenim posameznikom, saj jo z lažjimi in težjimi variacijami vaj, lahko vsak prilagodi svoji trenutni fizični pripravljenosti.

BARRE PILATES – NOVO

Kaj je BARRE PILATES? Posebna različica pilatesa, kjer so vključeni še elementi baleta in joge. Pripomočki, ki se uporabljajo med vadbo so baletni drog, elastični trakovi, pilates žoge in pilates obroči.

Pozitivni učinki vadbe:
- Predvsem se krepijo globoke mišice, ki skrbijo za pravilno telesno držo,
- posameznik oblikuje mišice, doseže zmeren tonus,
- okrepi globoke mišice in stabilizatorje,
- poveča gibljivost.

Komu je vadba namenjena: Gre za bolj umirjene oblike vaj in je zato morda primernejši za starejše ženske, ki se po daljšem obdobju neaktivnosti ponovno lotijo vadbe.

JUTRANJA VADBA za lažje prebujanje in boljšo produktivnost!

Kaj je Jutranja vadba v GIBU?
Program funkcionalne vadbe, ki izboljšuje vašo kondicijsko pripravljenost, oblikuje telo po vaših željah, pridobili pa boste tudi na funkcionalni moči in s tem pripravili svoje telo tudi za uspešno športno udejstvovanje.

Kakšni so pozitivni učinki jutranje vadbe:
- prinašajo boljše dolgoročne rezultate,
- izboljša produktivnost,
- pospeši metabolizem,
- Jutranja vadba za boljši spanec,
- Ljudje, ki telovadijo zjutraj, sprejemajo boljše prehranske odločitve.

Komu je namenjena? Namenjena je vsem, ki si želite prebuditi svoje telo, se razgibati in se tudi psihično pripravite na izzive tekom dneva.

GIBOV IZZIV – Funkcionalne vadbe za tiste, ki potrebujete vedno nove izzive!

Kaj je Gibbov izziv?

Program funkcionalne vadbe, ki izboljšuje vašo kondicijsko pripravljenost, oblikuje telo po vaših željah, pridobili pa boste tudi na funkcionalni moči in s tem pripravili svoje telo za uspešno športno udejstvovanje. Skoraj vsak trening je sestavljen iz drugačnih, različnih vaj in prav zaradi raznolikosti in vedno novih GIBovih izzivov je skoraj nemogoče, da bi se treningov v kratkem času naveličali.

Vsak trening je izziv, ki si ga postavite zase in telo pripeljete do roba zmogljivosti, a zadoščenje in odlično počutje po koncu treninga poplačata vse napore! Vaše napredovanje bo metodološko in sistematično.

Vadbena enota vključuje:
- pripravo telesa na vadbo,
- vaje za stabilizacijo trupa,
- postopno povečanje intenzivnosti vadbe z enim ali več pripomočki (TRX, BOSU, FLOWIN),
- vaje za oblikovanje telesa,
- vaje za povečanje kondicijske pripravljenosti, razteg in sproščanje obremenjenih mišic in
- vaje za gibljivost.

Kaj pridobimo z vadbo? Ta oblika vadbe torej ne pozna izoliranega treninga določenih mišičnih skupin (v primerjavi s fitnesom), temveč je izjemno raznolika vadba, ki se najbolj približa naravnemu in uporabnemu gibanju človeka, izboljša agilnost, koordinacijo, moč, vzdržljivost, eksplozivnost, hitrost in stabilnost. Z Gibovim izzivom bomo dvignili posameznikovo samozavest in samozaupanje pri opravljanju želene športne dejavnosti.

Komu je vadba namenjena? Program je prilagojen vašim zmožnostim, intenzivnost pa se povečuje z vašim napredkom. Vadba je namenjena tako moškim kot ženskam in vključuje uporabo najsodobnejših športnih pripomočkov, je strokovno vodena in prilagojena posebej vam in vašim ciljem.

FIT SHAPE vadba za oblikovanje telesa

Kaj je FIT SHAPE vadba?
Je aerobna srednje intenzivna vadba s poudarkom na krepilnih vajah za moč, ki pripomorejo pri oblikovanju telesa.

Cilj vadbe je oblikovati in učvrstiti telo, izboljšati splošno telesno pripravljenost, zmanjšati % telesne maščobe ter dati mišicam lepši tonus. FIT SHAPE vadba je sestavljena iz aerobnega ogrevalnega dela in vajami z lastno težo in utežmi. Kot dodatno breme se med vadbo uporabljajo uteži, elastični trakovi.

HOT IRON vadba z utežmi

Kako poteka HOT IRON vadba?
Je vadbeni program, pri katerem uporabljamo proste uteži za popoln vadbeni program oblikovanja telesa in razvoja vzdržljivostne moči. Enostaven način vodenja treninga in učenja pravilne tehnike omogoča vadečim hitro privajanje na vadbo s prostimi utežmi.

Kaj pridobimo z vadbo?
Hot iron stimulira mišični sistem, zato so ob redni vadbi rezultati hitro vidni.

Komu je vadba namenjena?
Je manjkajoči člen med aerobiko in fitnesom in je primeren za ženske in moške, za mlade in malo starejše, za začetnike in trenirane. V večini se ga udeležujejo moški.

SPINNING & SPINNING PLUS

Kaj je SPINNING?

Skupinska vadba, ki se ob glasbeni spremljavi odvija na sobnem kolesu pod nadzorom strokovno usposobljenega inštruktorja. Le ta skrbno načrtuje vsak trening in vadeče preko individualnih obremenitev vadbe glede na starost in fizično sposobnost pripelje do želenega cilja. Spinning plus pa vključuje še funkcionalne vadbe. Vadba traja 60-90 minut.

Pozitivni učinki vadbe:
- Poraba kalorij
- Izboljšanje kardio zmogljivosti
- Popoln nadzor na intenziteto vadbe
- Primeren za fizioterapevtske vadbe po poškodbi kolen
- Graditev mišičnih skupin
- Krepitev jedra
- Duševno zdravje in moč.

Komu je vadba namenjena? Vadba je primerna za vse, moške in ženske, ne glede na starost in fizično pripravljenost, za rekreativne in vrhunske športnike, saj gre na vadbi za individualno obremenitev.