Fit GIB vodene vadbe za odrasle

FiT GiB vodene vadbe so skupinske vadbe za povečanje vzdržljivosti in moči, koordinacije, eksplozivnosti, za izboljšanje in vzdrževanje kondicijske pripravljenosti ter oblikovanje postave.

V Športnem društvu GIB boste zagotovo našči obliko športne vadbe in rekreacije, ki vam je pisana na kožo. Naša želja je, da vsem našim članom omogočimo kvalitetne programe, ki vsebujejo številne novosti in temeljijo na aktualnih trendih, ki se pojavljajo na področju športa. Ob tem želimo, da vsak član ŠD GIB redno vadi vsaj dva do trikrat tedensko in s tem prispeva k izboljšanju svojega zdravja in počutja. 

Izbirate lahko med programi:

• Jutranja vadba Gibov izziv*
• Gibov izziv*
• Hot Iron*
• Spinning*
• Spinning PLUS*
• Funkcionalna vadba*
• Vadba s trakovi TRX*
• Zdrava vadba**
• Zdrava hrbtenica BASE & CORE**

OPOMBE:

* obvezne so prijave na vadbeno uro
**  kombinacija neomejenih kart z Zdravo vadbo/hrbtenico - prijave mogoča so mogoče le v primeru, da so v skupini še prosta mesta
* študentje in upokojenci imajo 10% popust na FiT GiB vadbe

Vsakdo se lahko udeleži poskusne vadbe, ki jo je potrebno predhodno (vsaj 1 uro pred pričetkom vadbe) javiti na 030 312 804. Prosimo vas tudi, da javite svojo odsotnost, če se vadbe ne boste udeležili.

Zaupajte nam, ne bomo vas razočarali!

OPIS PROGRAMOV

JUTRANJA VADBA GIBOV IZZIV Zakorakajte v dan aktivno. Z jutranjo vadbo prebudite svoje telo, se razgibate in se tudi psihično pripravite na izzive tekom dneva. Jutranja vadba je program funkcionalne vadbe, ki izboljšuje vašo kondicijsko pripravljenost, oblikuje telo po vaših željah, pridobili pa boste tudi na funkcionalni moči in s tem pripravili svoje telo tudi za uspešno športno udejstvovanje.

GIBOV IZZIV je program funkcionalne vadbe, ki izboljšuje vašo kondicijsko pripravljenost, oblikuje telo po vaših željah, pridobili pa boste tudi na funkcionalni moči in s tem pripravili svoje telo za uspešno športno udejstvovanje. Vaše napredovanje bo metodološko in sistematično. Vadbena enota vključuje pripravo telesa na vadbo, vaje za stabilizacijo trupa, postopno povečanje intenzivnosti vadbe z enim ali več pripomočki (TRX, BOSU, FLOWIN), vaje za oblikovanje telesa, vaje za povečanje kondicijske pripravljenosti, razteg in sproščanje obremenjenih mišic in vaje za gibljivost. Program je prilagojen vašim zmožnostim, intenzivnost pa se povečuje z vašim napredkom. Z Gibovim izzivom bomo dvignili posameznikovo samozavest in samozaupanje pri opravljanju želene športne dejavnosti. Vadba je namenjena tako moškim kot ženskam in vključuje uporabo najsodobnejših športnih pripomočkov, je strokovno vodena in prilagojena posebej vam in vašim ciljem. Vsak trener pripravlja tudi svoj trening, zato je vadba res IZZIV. 

HOT IRON je vadbeni program, pri katerem uporabljamo proste uteži za popoln vadbeni program oblikovanja telesa in razvoja vzdržljivostne moči. Enostaven način vodenja treninga in učenja pravilne tehnike omogoča vadečim hitro privajanje na vadbo s prostimi utežmi.

SPINNING je skupinska vadba, ki se ob glasbeni spremljavi odvija na sobnem kolesu pod nadzorom strokovno usposobljenega inštruktorja. Le ta skrbno načrtuje vsak trening in vadeče preko individualnih obremenitev vadbe glede na starost in fizično sposobnost pripelje do želenega cilja.

SPINNING PLUS združuje vadbene vsebine Spinningain funkcionalne vadbe. Vadba traja 60-90 minut.

FUNKCIONALNA VADBA je krožna vadba, ki temelji na lastni teži z vajami na novih orodjih ter z uporabo drugih sodobnih rekvizitov. Gre za zelo raznoliko vadbo in se najbolj približa naravnemu gibanju človeka, primerna je za vsakogar. Zelo podobna je osebnemu treningu, le da je to skupinski trening s trenerjem, ki vsakemu posebej določi težavnost, glede na njegove sposobnosti. Trener sestavi 8-10 vaj v serijah, ki jih vadeči premagujejo tako, da krožijo od vadbe do vadbe.

VADBA S TRAKOVI TRX je vadba pri kateri se kot glavni rekvizit uporablja trak TRX, kjer z lastno težo premagujemo različne vaje stabilizacije, težavnost pa si določamo z naklonom, ki ga izberemo, in dolžino traku. Vadba traja približno 45-50 minut skupaj z raztegom, uporablja se tudi kombinacija s Kettlebelli. Traning se spreminja vsak mesec.

ZDRAVA VADBA predstavlja osnove funkcionalnega treninga za začetnike ali tiste, ki ne želijo preveč intenzivnih in težkih treningov. Spoznamo osnovno tehniko, vadbo pa si prilagodite po zmožnostih. Ker je vadba kreirana za skupino, ki vadi dvakrat tedensko, se lahko prijavite na želen termin v kolikor so za tisti dan v skupini prosta mesta (prijave preko 030 312 804 oz. na recepciji društva).

ZDRAVA HRBTENICA BASE & CORE poteka vzporedno z ostalimi vodenimi vadbami dvakrat tedensko. Vadba je primerna predvsem za tiste, ki želite malo bolj umirjeno vadbo, z več poudarka na jedru in trebušno-ledvenem delu. Z vadbo lahko pripomoremo k izboljšanju telesne drže, primerna pa je tudi za tiste, ki se imajo težave z mišičnim neravnovesjem ter težave s hrbtenico. Ker je vadba kreirana le za skupino, ki vadi dvakrat tedensko, se lahko prijavite na želen termin v kolikor so za tisti dan v skupini prosta mesta (prijave preko 030 312 804 oz. na recepciji društva).