GIB FIT
Prednosti osebnega trenerja po ceni skupinske vadbe.
- Osebni program glede na vaše potrebe in cilje.
- Skupina največ štirih oseb.
- Strokovno vodstvo in spremljanje napredka.
- Primerno tudi za osebe z bolečinami ali po poškodbah.
- Jutranji in popoldansko-večerni termini.
- Vadba poteka tudi v poletnih mesecih.
Lokacija: Ljubljana Šiška, Drenikovi 32 (na voljo je parkirišče za člane)
Cena: že od 80 evrov na mesec.
Na uvodnem posvetu trenerja Jelica ali Jaka spoznata vaše cilje in izzive, opravita osnovno testiranje in pripravita individualni program vadbe.
PRIJAVNICA ZA VADBO (izpolnite po uvodnem posvetu)
Komu je GIB FIT namenjen?
Če si želite individualno prilagojene vadbe v svojem tempu, strokovnega vodenja, občutka varnosti in motivacije, da pri skrbi za svoje telo vztrajate tudi dolgoročno, se boste v GIB FIT-u zelo dobro počutili.
Funkcionalna vadba pa je vsekakor prava izbira za vse, ki:
- si želijo vadbe, prilagojene njihovim ciljem, sposobnostim in potrebam
- imajo za cilj izboljšati moč, gibljivost in splošno telesno pripravljenost
- pričakujejo strokovno vodenje in spodbudno motivacijo pri vadbi
- se soočajo z bolečinami v hrbtu, vratu ali sklepih
- okrevajo po poškodbi ali zaključeni rehabilitaciji
- se zavedajo, da sta mišična masa in vitalnost ključni za kakovostno staranje
- se želijo v svojem telesu počutiti dobro, močno in samozavestno
- jim ne ustrezajo velike skupine ali klasičen fitnes.
Vadba poteka v sodobnih prostorih GIB FIT-a v Ljubljani (Šiška), v skupinah z največ štirimi osebami, zato trener vsakemu nameni dovolj časa, pozornosti in strokovnega vodenja. V prenovljenih prostorih lahko vsak vadi varno, udobno in v svojem tempu.
Naredite nekaj samo zase, telo vam bo hvaležno!
Urnik vadb
Vadbe potekajo v jutranjem in popoldanskem času oziroma po dogovoru.
- NOVO ODPRTI TERMINI PRI JAKI :
TOREK, ČETRTEK
6:30-7:30 7:30-8:30 8:30-9:30
PONEDELJEK, SREDA IN PETEK
16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00
- TERMINI PRI JELICI:
PONEDELJEK, SREDA IN PETEK
6:30-7:30 7:30-8:30 8:30-9:30
TOREK, ČETRTEK
16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00
Cena
V ceno je vključeno vse, kar potrebujete za varen in učinkovit napredek: strokovno vodenje trenerja, individualno prilagojen program vadbe ter sprotno spremljanje in prilagajanje vašega napredka.
UVODNI POSVET IN PRIPRAVA INDIVIDUALNEGA PROGRAMA: 50€.
Cena 1x tedensko znaša 80€.
Cena 2x tedensko znaša 130€.
Cena 3x tedensko znaša 180€.
Zakaj je funkcionalna vadba tako učinkovita?
Funkcionalna vadba je celosten trening, ki krepi telo kot povezano celoto. Namesto osredotočanja na posamezne mišice razvijamo osnovne gibalne vzorce, ki jih uporabljamo pri hoji, vstajanju, dvigovanju bremen, delu, športu in drugih vsakodnevnih aktivnostih.
S takšnim pristopom izboljšujemo moč, gibljivost, ravnotežje in koordinacijo, posebno pozornost pa namenjamo tudi pravilni tehniki gibanja, mobilnosti in stabilnosti sklepov. Prav to je ključno za bolj varno, sproščeno in brezskrbno gibanje v vsakdanjem življenju.
Redna vadba pomaga ohranjati mišično maso, izboljšuje telesno pripravljenost ter prispeva k več energije, boljši drži in večji kakovosti življenja. Zato je primerna tako za aktivne posameznike, ki želijo dolgoročno skrbeti za svoje zdravje in vitalnost, kot tudi za vse, ki se po poškodbi ali zaključeni rehabilitaciji želijo varno vrniti v dobro telesno formo.
Poskusite, naredite prvi korak še danes!
PRIJAVITE SE NA UVODNI POSVET
Kako začeti s treningi?
1. Na linku izpolnite prijavnico ter nato izberite še termin, ki vam ustreza.
2. Na uvodnem srečanju opravimo pogovor o vaših ciljih, željah in morebitnih omejitvah ter izvedemo osnovno testiranje.
3. Na podlagi rezultatov pripravimo individualni program vadbe in skupaj izberemo termin redne vadbe, ki vam najbolj ustreza.
4. Začnete z vadbo pod strokovnim vodstvom trenerja, ki spremlja vaš napredek in program sproti prilagaja.
GIB FIT deluje tudi poleti, zato lahko za svoje dobro počutje in telesno moč skrbite kontinuirano skozi vse leto. Za najboljše rezultate priporočamo vadbo dvakrat tedensko
Imate kakšno vprašanje?
Pišite nam na nastja.knez@gib-sport.si ali pokličite 030312804.
Najtežje je narediti prvi korak. Ko ga boste naredili, se boste verjetno vprašali, zakaj ste tako dolgo odlašali.
POGOSTA VPRAŠANJA IN ODGOVORI
Kakšna vadba je primerna, če že dolgo nisem telovadil/a? Je funkcionalna vadba primerna za začetnike?
Funkcionalna vadba je odlična izbira tudi za tiste, ki že dalj časa niso bili telesno aktivni. Program vadbe prilagodimo posameznikovemu znanju, izkušnjam in telesni pripravljenosti, zato lahko vsak napreduje v svojem tempu. Prav zato je primerna tako za začetnike kot za izkušene rekreativce.
Želim si intenzivnega in zahtevnega treninga. Ali ga lahko dobim tudi pri vas?
Seveda. Program in intenzivnost vadbe prilagajamo posamezniku. Nekdo potrebuje predvsem izboljšanje gibljivosti in stabilnosti, drugi pa si želi zahtevnejše vadbe za razvoj moči, vzdržljivosti in telesne pripravljenosti. Tudi zelo aktivni posamezniki lahko pri nas najdejo ustrezen izziv.
Rad bi pridobil mišice, vendar se v fitnesu ne počutim dobro med vsemi »mišičnjaki«. Kaj mi priporočate?
Veliko naših članov ima podobne občutke. GIB FIT je namenjen ljudem, ki si želijo strokovno vodene vadbe v manjših skupinah in bolj sproščenem okolju. Vadba poteka v skupinah z največ štirimi osebami, zato je poudarek na osebnem pristopu in kakovosti vadbe, ne na tekmovanju z drugimi.
Sem v menopavzi in želim okrepiti mišice ter izboljšati gibljivost sklepov. Vendar ne želim pretiranih treningov.
Mnoge ženske v menopavzi opažajo zmanjševanje mišične mase, moči in energije. Funkionalna vadba omogoča postopno in individualno prilagojeno krepitev telesa. Cilj ni izčrpavanje, temveč dolgoročno ohranjanje vitalnosti, moči, gibljivosti in dobrega počutja.
Zdravnik mi je zaradi sladkorne bolezni (diabetes 2) priporočil krepitev mišične mase. Je to prava vadba zame?
Da. Vadba za moč je eden pomembnih dejavnikov pri ohranjanju mišične mase in splošne telesne pripravljenosti. Funkcionalna vadba vključuje vaje za razvoj moči, stabilnosti in vzdržljivosti, program pa prilagodimo posamezniku in njegovim sposobnostim.
Zaradi dolgotrajnega sedenja za računalnikom me bolita vrat in glava. Kaj mi predlagate?
Dolgotrajno sedenje pogosto vpliva na držo, gibljivost in mišično ravnovesje telesa. Funkionalna vadba pomaga krepiti mišice trupa, izboljševati gibljivost in razvijati boljše gibalne vzorce, kar lahko pomembno prispeva k boljšemu počutju in lažjemu gibanju v vsakdanjem življenju.
Imam težave s hrbtenico. Ali lahko vseeno vadim?
Veliko naših članov prihaja prav zaradi želje po varni in strokovno vodeni vadbi. Pred vključitvijo opravimo uvodni pogovor in testiranje, da lahko program prilagodimo vašemu stanju, sposobnostim in ciljem.
Okrevam po poškodbi kolena. Je GIB FIT primeren zame?
Če ste rehabilitacijo že zaključili in želite ponovno okrepiti mišice, izboljšati gibljivost ter se varno vrniti k aktivnemu življenju, je lahko funkcionalna vadba odlična izbira. Na uvodnem posvetu ocenimo vaše stanje in pripravimo individualni program vadbe, prilagojen vašim potrebam in ciljem.
Ali lahko s funkcionalno vadbo v GIB FIT-u izgubim odvečne kilograme?
Funkionalna vadba pomaga povečati porabo energije, izboljšati telesno pripravljenost in okrepiti mišice. V kombinaciji z ustrezno prehrano lahko pomembno prispeva tudi k izgubi telesne teže in dolgoročnemu ohranjanju rezultatov.
Katera vadba je najboljša po 50. letu za ohranjanje mišične mase in gibljivosti?
Po 50. letu postajata ohranjanje mišične mase in redno gibanje vse pomembnejša za zdravje, vitalnost in kakovost življenja. Strokovnjaki priporočajo predvsem vadbo za moč, ki jo dopolnjujejo vaje za gibljivost, ravnotežje in koordinacijo. Prav zato funkcionalna vadba velja za eno najboljših oblik rekreacije v zrelejšem življenjskem obdobju. V GIB FIT-u program prilagodimo posamezniku, njegovim ciljem in telesni pripravljenosti, zato lahko varno napredujete ne glede na starost ali predhodne izkušnje z vadbo.
Kaj je semi osebna vadba in kakšna je razlika od klasične skupinske vadbe?
Pri klasični skupinski vadbi vsi izvajajo enak program. Pri semi osebni vadbi v GIB FIT-u pa vsak vadi po svojem individualnem programu, prilagojenem njegovim ciljem, sposobnostim in morebitnim omejitvam. Trener spremlja napredek vsakega posameznika, prilagaja vaje in skrbi za pravilno izvedbo. Zato je pristop veliko bolj oseben in učinkovit kot pri običajni skupinski vadbi.
Zakaj je delo z osebnim trenerjem pri vas cenovno ugodnejše kot drugje?
Ker gre za semi osebno vadbo. Trener istočasno vodi največ štiri osebe, pri čemer ima vsak udeleženec svoj individualno prilagojen program. Tako dobite veliko prednosti osebnega trenerja, strošek vadbe pa je bistveno nižji kot pri individualnih treningih.
