Urnik

Starost: od 15. leta dalje

Trajanje: 2x na teden 60 min

Ivana

Cenik

Vadbe za zdravo hrbtenico BASE & CORE

Za vse, ki želijo bolj umirjeno vadbo z več poudarka na jedru in trebušno-ledvenem delu.

Vadba Zdrava hrbtenica je namenjena vsem, ki imate težave s hrbtenico ali tudi kot preventiva. Pri vadbi se izvajajo različne raztezne in krepilne vaje za mišice trupa, kolka in ramenskega obroča ter vaje za prožno in gibljivo hrbtenico ter pravilno držo. Pri vadbi uporabljamo razične pripomočke (elastični trakovi, uteži za roke, male in velike žoge, ravnotežne blazine ...), ki jih lahko uprabljate tudi za vadbo doma. 

Pred uro je obvezno posvetovanje z inštruktorjem. Z razteznimi vajami za križ se zmanjšuje pritisk v medvretenčnih diskih, vplivamo na razvoj gibljivosti lokomotornega sistema, kar pomeni tudi manjšo možnost poškodb. Pri vadbi moči (fleksorji in ekstenzorji trupa ter kolka) pa se izboljša stabilnost hrbtenice. Vadba je nizko-srednje intenzivna. Ogrevanje je sestavljeno iz nezahtevnega aerobnega dela, brez poskokov in nesunkovitih gibov. Inštruktor uro prilagaja glede na skupino vadečih kot tudi vsakemu posamezniku, če je to potrebno. Priporočamo redno obiskovanje vadbe (2x tedensko).

Vadba poteka v dvorani Zlati sonček.

Urnik za sezono 2021/22 (spodaj) velja od 1. 9. 2021.

Naše vadbe & treningi potekajo v skladu s pravili in navodili NIJZ. Za varnost vadečih v naših športnih objektih je ustrezno poskrbljeno. Prosimo, da sledite navodilom trenerja/vaditelja, ki jih boste prejeli ob prijavi na športni program.

Urnik

Program Pon Tor Sre Čet Pet Sob Ned

Funkcionalna vadba za celo telo

15 let in starejši | M+Ž

60 minut | Trener: Miha

Tor: 18:00 do 19:00
Čet: 18:00 do 19:00
Moški in ženske
18:00
do 19:00
18:00
do 19:00

ZDRAVA HRBTENICA

15let in starejši | M+Ž

60 minut | Trener: David

Tor: 19:00 do 20:00
Čet: 19:00 do 20:00
Moški in ženske
19:00
do 20:00
19:00
do 20:00

Cenik

Članarina članarinaznesek
Članska izkaznica7 €
otroci, dijaki, študenti, upokojenci18 €
odrasli21 €
Zdrava hrbtenica BASE & COREobiskmesečna kartaceloletna karta
mesečna neomejeno49 €441 €
1x na teden32 €287 €
2x na teden42 €380 €
Enkratni obisk10 €

OPOMBE:

Sezonska karta je vplačljiva le do konca meseca septembra!

Dodatni družinski popust: 2. član 10%, 3. in vsak naslednji član 20%!

Največji popust se obračuna na karto z najnižjo ceno!

Starši Gibovih otrok imajo 20% popust na vse vadbe!

V primeru predčasnega prenehanja obiskovanja športnega programa prispevka ne vračamo!
Razen v primeru bolezni ali poškodbe izključno na podlagi zdravniškega potrdila!

PRISTOPNA IZJAVA