Vadbe za zdravo hrbtenico

Vadba Zdrava hrbtenica je namenjena vsem, ki imate težave s hrbtenico ali tudi kot preventiva. Pri vadbi se izvajajo različne raztezne in krepilne vaje za mišice trupa, kolka in ramenskega obroča ter vaje za prožno in gibljivo hrbtenico ter pravilno držo. Pri vadbi uporabljamo razične pripomočke (elastični trakovi, uteži za roke, male in velike žoge, ravnotežne blazine ...), ki jih lahko uprabljate tudi za vadbo doma. 

Pred uro je obvezno posvetovanje s trenerjem. Z razteznimi vajami za križ se zmanjšuje pritisk v medvretenčnih diskih, vplivamo na razvoj gibljivosti lokomotornega sistema, kar pomeni tudi manjšo možnost poškodb. Pri vadbi moči (fleksorji in ekstenzorji trupa ter kolka) pa se izboljša stabilnost hrbtenice. Vadba je nizko-srednje intenzivna. Ogrevanje je sestavljeno iz nezahtevnega aerobnega dela, brez poskokov in nesunkovitih gibov. Inštruktor uro prilagaja glede na skupino vadečih kot tudi vsakemu posamezniku, če je to potrebno. Priporočamo redno obiskovanje vadbe (2x tedensko).

Urnik za sezono 2026/27 (spodaj)

VPISNI POSTOPEK

Niste prepričani, katera vadba je prava za vas ali vašega otroka? Brez skrbi. Pridite na brezplačen preizkusni trening in skupaj bomo našli program, ki vam najbolj ustreza.

1. Izberite program in termin
Na spletni strani izberite program, ki vas zanima, ter preverite urnik vadbe.
Gibalček, gimnastiko, judo in vodene vadbe lahko obiskujete v Šiški ali Trnovem.

2. Pridite na brezplačni preizkusni trening
Na recepciji vas bomo usmerili v pravo dvorano, trener pa vam bo predstavil program in odgovoril na vaša vprašanja.

3. Izpolnite prijavnico
Ko se odločite za vadbo, izpolnite spletno prijavnico.
Po oddani prijavi vam bomo poslali račun glede na izbrani način plačila.

Vaše mesto bo dokončno rezervirano po plačilu prvega obroka skupaj s članarino oziroma po plačilu celoletne vadnine.

 Do vpisnice lahko dostopte tudi s klikom na spodnji gumb:

VPIS V PROGRAM

Vpisnico lahko izpolnite tudi tako, da skenirate spodnjo QR kodo, ki vas pelje na prijavni obrazec: 

Če imate dilemo, kateri program je pravi za vas ali vašega otroka, ali imate dodatna vprašanja, nam pišite na info@gib-sport.com. Z veseljem vam bomo svetovali.