Urnik

Starost: od 15. leta dalje

Trajanje: 2x na teden 60 min

Ivana

Cenik

Zdrava hrbtenica BASE & CORE

Za vse, ki želijo bolj umirjeno vadbo z več poudarka na jedru in trebušno-ledvenem delu.

Vadba Zdrava hrbtenica je namenjena vsem, ki imate težave s hrbtenico ali tudi kot preventiva. Pri vadbi se izvajajo različne raztezne in krepilne vaje za mišice trupa, kolka in ramenskega obroča ter vaje za prožno in gibljivo hrbtenico ter pravilno držo. Pri vadbi uporabljamo razične pripomočke (elastični trakovi, uteži za roke, male in velike žoge, ravnotežne blazine ...), ki jih lahko uprabljate tudi za vadbo doma. 

Pred uro je obvezno posvetovanje z inštruktorjem. Z razteznimi vajami za križ se zmanjšuje pritisk v medvretenčnih diskih, vplivamo na razvoj gibljivosti lokomotornega sistema, kar pomeni tudi manjšo možnost poškodb. Pri vadbi moči (fleksorji in ekstenzorji trupa ter kolka) pa se izboljša stabilnost hrbtenice. Vadba je nizko-srednje intenzivna. Ogrevanje je sestavljeno iz nezahtevnega aerobnega dela, brez poskokov in nesunkovitih gibov. Inštruktor uro prilagaja glede na skupino vadečih kot tudi vsakemu posamezniku, če je to potrebno. Priporočamo redno obiskovanje vadbe (2x tedensko).

Urnik

Program Pon Tor Sre Čet Pet Sob Ned

Zdrava hrbtenica

15 let in starejši | M+Ž

2x na teden 60 min | Trener: Ivana

Tor: 19:30 do 20:30
Čet: 19:30 do 20:30
Moški in ženske
19:30
do 20:30
19:30
do 20:30

Cenik

Zdrava hrbtenica BASE & COREobiskmesečna kartaceloletna karta
1x na teden31 €251
2x na teden41 €332 €
Enkratni obisk10 €
Članarina brez nezgodnega zavarovanjaz nezgodnim zavarovanjemznesek
Članska izkaznica7 €
otroci, dijaki, študenti, upokojenci18 €38 €
odrasli21 €35 €

OPOMBE:

Sezonska (celoletna) karta je vplačljiva le do konca meseca septembra!

Dodatni družinski popust: 2. član 10%, 3. in vsak naslednji član 20%!

Največji popust se obračuna na karto z najnižjo ceno!

Prvi semester traja od 3.9.2018 do 31.1.2019. Vpis v 2. semester je od 25.01.2019. Drugi semester traja od 1.2.2019 do 14.6.2019.

V primeru predčasnega prenehanja obiskovanja športnega programa prispevka ne vračamo!
Razen v primeru bolezni ali poškodbe izključno na podlagi zdravniškega potrdila!

PRISTOPNA IZJAVA