Programi Fitgib

REKREATIVNA ODBOJKA 

S programom rekreativne odbojke za odrasle in druge rekreativne ljubitelje tega športa vam v Veliki dvorani ŠC GIB ponujamo vodeno vadbo malce drugače. Zaželjeno je poznavanje osnovnih pravil in osnovno znanje odbojke, vadbo bomo prilagodili znanju in sposobnostim posameznice ali posameznika. Pod strokovnim vodstvom boste pridobili osnovna tehnična in taktična znanja odbojke, seveda pa bo ostalo dovolj časa za igro in zabavo. Maksimalna velikost skupine je 12 posameznikov ali posameznic, izberete lahko treninge 1x ali 2x tedensko.

BODYPUMP

Vadba z utežmi ob glasbi, ki krepi celo telo, prvi učinki pa so vidni že po šestih tednih. Je odlična pot do izgube maščobe, do popolne postave in skladnega oblikovanja telesa. Na enourni vadbi, kjer se uporabljajo najučinkovitejše vaje iz fitnes studia, kot so počepi, potiski, dvigi in upogibi, krepimo glavne mišične skupine. Strokovno usposobljeni inštruktorji pa poskrbijo, da so ob primerni teži bremena tudi tehnike dvigovanja in postavitve telesa varne.

TRX

TRX vadbo bi lahko poimenovali tudi popolna vadba za telo. Trenutno najbolj popularen vadbeni rekvizit v svetu, ki je osvojil mnoge športne centre, je sedaj tudi pri nas. Priljubljen je tako med moškimi kot ženskami, saj omogoča širok spekter vaj, katerim lahko prilagajamo težavnost. Pri vadbi uporabljamo lastno težo, kjer povečujemo stabilizacijo trupa, moč, vzdržljivost, ravnotežje in gibljivost. Prednost TRX pred fitnes trenažerji je predvsem v tem, da je hkrati aktivnih več mišičnih skupin, poleg tega so stabilizatorji trupa aktivni pri vsaki vaji skozi celotni trening. Vadba je preprosta in zelo učinkovita.

GIBOV IZZIV 

Program Gibov izziv je novost, ki bo navdušila vse tiste, ki so željni novih izzivov. V oktobru 2011 bomo v Športnem centru GIB začeli izvajati program funkcionalne vadbe, ki izboljšuje vašo kondicijsko pripravljenost, oblikuje telo po vaših željah, pridobili pa boste tudi na funkcionalni moči in s tem pripravili svoje telo za uspešno športno udejstvovanje.Vadba je namenjena tako moškim kot ženskam in vključuje uporabo najsodobnejših športnih pripomočkov, je strokovno vodena in prilagojena posebej vam in vašim ciljem. Program Gibov izziv se izvaja en semester (4 mesece), v manjši skupini bo vadilo največ deset ljudi, da se lahko trenerji resnično posvetijo vsakemu posamezniku. Vaše napredovanje bo metodološko in sistematično. Odločite se lahko za program vadbe enkrat ali dvakrat tedensko. Ena vadbena enota traja uro in pol ter vključuje pripravo telesa na vadbo, vaje za stabilizacijo trupa, postopno povečevanje intenzivnosti vadbe z enim ali več pripomočki (TRX™, BOSU™, FLOWIN™), vaje za oblikovanje telesa, vaje za povečanje kondicijske pripravljenosti, razteg in sproščanje obremenjenih mišic in vaje za gibljivost. Program je prilagojen vašim zmožnostim, intenzivnost pa se povečuje z vašim napredkom. Z Gibovim izzivom bomo dvignili posameznikovo samozavest in samozaupanje pri opravljanju želene športne dejavnosti.

FUNKCIONALNA VADBA - FUN VADBA 

Vadba vključuje športne pripomočke, ki so trenutno nepogrešljivi v športnih centrih po svetu. Vadbeni rekviziti TRX™, BOSU™ in FLOWIN™ zajemajo širok krog uporabnikov. Trend v svetu ni več vadba na trenažerjih, ki izolirajo delo posamezne mišice, ampak funkcionalna vaba, ki vključuje aktivacijo čim več mišic hkrati. Takšna oblika vadbe je edinstvena in tudi življenjsko pomembna, saj prispeva k oblikovanju in vzdrževanju vaših funkcijskih sposobnosti. Da bi dosegli želene cilje je Gibov izziv namenjen posebej tistim, ki si resnično želijo izboljšati svojo kondicijsko pripravljenost  in so pripravljeni v to vložiti svoj trud in čas, saj tudi z vztrajnostjo in redno vadbo prispevamo k svoje zdravju in dobremu počutju.

TEKAŠKA VADBA S TRX™  

V povezavi z Gibovim izzivom bomo v novi sezoni uvedli tudi tekaško vadbo s TRX™ v naravi. V čem se vadba razlikuje od klasične tekaške vadbe? Poleg vaše vzdržljivosti, bomo na tekaških vadbah s TRX ™ poskrbeli tudi za moč vaših mišic. Veseli boste pretečenih kilometrov po Mostecu, Poti spominov in tovarištva, Rožniku in še kje. Skupaj bomo iskali vedno novo izzive in se pripravljali na različne rekreativne teke, polmaratone in maratone. V tekaško vadbo bo vključen tudi športni rekvizit TRX™, ki bo poskrbel za mišično moč vašega trupa, rok in nog. Presenečeni boste, česa vse ste sposobni. Na tekaški vadbi s TRX™ boste zagotovo uživali, vaše počutje pa bo vrhunsko.

TNZ

TNZ je skupinska  vadba ob spremljavi glasbe s poudarkom na vajah za krepitev in oblikovanje kritičnih delov telesa, kot so trebuh, noge in zadnjica. Prvi del vadbe je namenjen ogrevanju z različnimi enostavnimi gibalnimi strukturami, v drugem delu pa sledijo vaje za oblikovanje telesa in pridobivanju moči. Z raztezanjem na koncu vadbe pripomoremo k večji gibljivosti. Vadba je koreografsko enostavna, zato jo priporočamo tako začetnikom in starejšim, kot tudi tistim z več telesne kondicije.

SPINNING

Spinning je skupinska vadba, ki se ob glasbeni spremljavi odvija na sobnem kolesu pod nadzorom strokovno usposobljenega inštruktorja z licenco. Le ta skrbno načrtuje vsak trening in vadeče preko individualnih obremenitev vadbe glede na starost, fizično sposobnost pripelje do želenega cilja.

PILATES

Pilates je vadba, ki se sistematično ukvarja predvsem z manjšimi mišičnimi skupinami, ki so pri običajnem treningu premalo ali napačno obremenjene. Zaradi posebnega dihanja in preventivne narave vadbe ga priporočajo tudi fizioterapevti in ortopedi. Z vadbo pilatesa posameznik razvije uravnotežen mišično skeletni sistem, boljšo držo ter gibčne, močne in lepo oblikovan mišice.

BOSU PILATES

Bosu pilates je novost med programi FitGib. Pilates je danes znan kot nepogrešljiva vadba tako športnikov kot tudi tistih, ki želijo poskrbeti za svoje telo in zdravje v največji meri. S pilatesom okrepimo in aktiviramo stabilizatorje trupa, kar je osnova za kakršno koli nadaljnjo telesno aktivnost ter deluje kot preventiva za bolečine in poškodbe, poleg tega z vajami poskrbimo za pravilno držo našega telesa. Bosu pilates je namenjen tistim, ki za sebe želijo še nekoliko več. Za vse tiste, ki ste se že spoznali z osnovami pilatesa, želite večji napredek in pestrejše vaje, je bosu pilates pravšnji za vas. Vaje na bosu žogi postanejo nekoliko zahtevnejše, zaradi neravne podlage, pa naše tole neprestano išče ravnotežje, zaradi česar so stabilizatorji in druge mišice še toliko bolj aktivni.

ZUMBA

Zumba je zabavna, nora plesna oblika, ki združuje strastne in odštekane latino ritme (merengue, salsa, cumbia, reggaeton, calypso, samba). Primerna je za vse tiste, ki uživate v plesu, enostavnih gibalnih strukturah, ki so povezane v razgibane  in domiselne koreografije, ter prijetnem druženju, ne glede na starost, telesno pripravljenost ali plesno predznanje. Na telo učinkuje po principu intervalnega tipa vadbe, kar povečuje porabo kalorij, na drugi strani pa vpliva tudi na oblikovanje celotnega telesa, s poudarkom na mišicah nog, trebuha in zadnjice. Zumba Gold pa je primerna za začetnike in starejše ljudi, ki raje uživajo v bolj umirjenih ritmih.

POWER STEP

Zabavna, srednje do visoko intezivna vadba, ki poteka izključno na stepu in ne vsebuje vaj za oblikovanje telesa. Poudarek je na koreografiji, ki je za razliko od vadbe TNZ bolj plesno obarvana, vsebuje več plesnih korakov, obratov in drugih zahtevnejših elementov. Namenjena je vsem ljubiteljem step aerobike, ki si želijo koreografsko bolj zahtevno vadbo in že obvladajo osnovne korake, ter tudi tistim, ki na stepu še niso najbolj domači, vendar si želijo koreografskega izziva in energične vadbe. Naj vas prevzame ritem in vsako uro si boste zaželeli še več!

CXworx™

Trening je zasnovan na najnovejših znanstvenih raziskavah in predstavlja pot do oblikovane in tonizirane telesne sredice. Dinamicni trening, ki tonizira trebušne mišice, ritne mišice, hrbet, stranske trebušne mišice in vzvodne mišice, ki povezujejo zgornji in spodnji del telesa, predstavlja najnaprednejšo obliko funkcionalnega treninga, ki vam bo doprinesel tako estetsko kot tudi funkcionalno v vsakdanjem življenju in na športnem področju.